Allaitement
Ça fait maintenant 5 ans que j’allaite.
C’est pour sûr un chemin magnifique et une expérience unique qui nous unit à notre/nos enfant/s, mais c’est aussi quelque chose qui nous demande beaucoup de nous-mêmes, et qui peut parfois aussi nous faire nous sentir fatiguée, et même décuplée par moments. Les challenges rencontrés peuvent parfois nous faire nous sentir seule ou même incomprise par le reste du monde. En tout cas, tu n’es pas seule et ton allaitement n’a pas besoin d’être parfait, mais d’être une expérience qui t’apporte à toi et à ton bébé/enfant du bien et du bonheur, une expérience que j’espère positive.
Il y a des hauts et des bas, mais sache que dans les deux cas tu n'es pas seule et tu offres à ton bébé/enfant un cadeau merveilleux qui est l'allaitement.
Quelques aliments galactogènes
(qui augmentent la production de lait maternel)
Fenouil
Flocons d’avoine (avoine)
Légumes verts à feuilles foncées
(épinards, chou kale, brocoli, alfafa)
Fenugrec
Graines de sésame
Aliments qui diminuent la production de lait
Menthe poivrée
Persil
Sauge
L’hydratation
Le lait maternel étant composé de 87 à 90 % d’eau, il est important de bien s’hydrater pendant l’allaitement. Boire entre 2,5 à 3 L d’eau filtrer ou en bouteille par jour. Ce sentiment de soif que l’on peut ressentir dès que bébé commence la tété est un bon indicateur de notre besoin de s’hydrater.
La taille n’ai pas un indicateur de la production de lait
La taille des seins ne définit pas la production de lait.
Des seins plus volumineux ne produisent pas nécessairement plus de lait.
Cela dépend du développement du tissu glandulaire. Un bon indicateur de la production de lait est pendant la grossesse, de constater une augmentation du volume des seins et le besoin de porter des soutiens-gorge plus grands.
La taille initiale de seins plus volumineux indique simplement un tissu adipeux plus important par rapport à des seins de plus petite taille.
Les seins sont composés de
Tissu adipeux : protège les autres tissus et structures à l’intérieur du sein.
Tissu glandulaire (canaux lactifères) : produit le lait et le transporte jusqu’au mamelon.
Tissu conjonctif (muscles et ligaments) : soutient la structure du sein.
Nerfs : assurent la réponse sensorielle nécessaire à l’éjection du lait.
Sang : apporte les nutriments au sein pour produire le lait.
Lymphe : élimine les déchets des seins.
(LLL, Canada, 2020)
Les plantes galactogènes
Parmi les plantes galactogènes les plus couramment utilisées, on trouve : le fenugrec, le chardon béni, le fenouil, la luzerne, l’ortie, la rue des chèvres, le chardon-Marie et le moringa.
Les plantes galactogènes peuvent être consommées sous forme de tisanes, de poudres, de gélules ou intégrées à l’alimentation.
(Référence : LLL Canada)
Savoir comment soutenir notre corps de maman est tellement important, que tu sois 1 semaine postpartum ou deux ans postpartum temps que tu allaite tes besoins nutritionnels sont les même que pendant la grossesse ou presque.
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